ヘルニア症状原因と予防

ヘルニアを予防する体の動かし方ですが、体を動かすことにより、ヘルニアの予防につながるのですが、有効な方法のひとつとしては、腹式呼吸があります。

腹式呼吸は有酸素運動で、好きなときに行うことができますし、体をたくさん動かす必要がありませんので、椎間板ヘルニアの初期リハビリに有効な方法です。

ヘルニアを予防する体の動かし方として、筋肉の鍛錬、血流の改善、リラックスなどもヘルニアの予防に繋がります。

ヘルニアを予防する体の動かし方として、歩くことによりヘルニアを予防することができますが、歩くことは体力や筋力をトータルで鍛錬できるため、結果としてヘルニアを未然に防ぐことになります。

歩くことは体にかかる負担も小さいため、高齢の人でも実践することができますし、腹筋や背筋を鍛錬するという方法も、ヘルニアの予防に効果的とされています。

腹筋や背筋を鍛錬する方法は、前屈や後屈がありますが、前屈や後屈を数回ずつ行いますと効果的ですが、無理は禁物です。

腹筋や背筋を鍛錬する場合の注意点は、腹筋か背筋のいずれかに集中して鍛錬しますと、当然のことながらどちらか一方のみが鍛えられますので、鍛錬した側に腰椎が引っ張られてしまいますので、腹筋や背筋の鍛錬をする際には、どちらも満遍なく鍛錬することが非常に重要となります。

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