ヘルニア症状原因と予防

ヘルニアを未然に防ぐ暮らし方ですが、日常生活を色々と注意しながら送ることにより、ヘルニアを未然に防ぐには、姿勢が悪いと複数の種類のヘルニアを引き起こしやすくなります。

理想的な姿勢は、横から背骨を見たときに柔らかいS字型をしている状態ですが、腹部の後ろの腰椎が若干前に出て、首の骨の頚椎を少し後ろに引いた状態となります。

理想的な姿勢は、背中のほうから背骨を見た際に真っ直ぐになっていて、両肩や骨盤の高さが一緒になっているのがベストです。

ヘルニアを未然に防ぐ暮らし方では、食生活が乱れていてもヘルニアを起こしやすくなるため、肥満体型の場合は、ダイエットに取り組むことでヘルニアの予防に繋がりますが、過度なダイエットは禁物です。

ダイエットでは栄養不足に陥らないようにバランスの取れた食事を摂ることを心掛け、日常生活の動作に注意することも、ヘルニアの予防に効果的です。

日常生活の動作では、重いものを持つような場合は、前傾姿勢で持たないようにすることが大切で、重いものを持つ場合は片方の膝をついて、ものを持ったら背中はできるだけ伸ばすようにし、足の筋肉の力で持ち上げるようにしますと、腰への負担が軽くなります。

過度に重いものを持とうと力を込めますと、ヘルニアの症状がひどくなる場合がありますので、無理をしないようにして、いきなり身体をねじる動作をしたり、日頃使用しない部分を動かしたりすることも良くありませんので、注意してヘルニアを未然に防ぐ暮らし方をします。

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