ヘルニア症状原因と予防

椎間板ヘルニアのリハビリですが、ちょっと動くだけでも非常に苦しい急性期を経ましたら、徐々に椎間板ヘルニアのリハビリテーションに取り組みます。

椎間板ヘルニアのリハビリで、はじめに行うのが、全身を使う寝返りで、医師の指示に従い、腰に負担をかけない寝返りを習得するようにします。

上半身を起こすことが可能になりますと、腹式呼吸を行いますが、正しい方法で行いませんと椎間板に負担がかかりますので、やり方には十分に注意します。

腹式呼吸のあとは、立ち上がる動作をしますが、立ち上がるのが厳しいようでしたら腰痛バンドなどの補助具を活用します。

腰に負担が集中しないように、どこかに手をつくなどして立ち上がることが大切で、立ち上がることができるようになりましたら、歩き始めることにチャレンジします。

歩き始めは絶対に転倒しないように、はじめはきちんと足元を見ながら、無理のない範囲で少しずつ歩くことを心掛けます。

歩く際にも、腰痛バンドをはじめとする補助具を使用することで、楽になりますし、歩けるようになりましたら、散歩や体操などちょっとした運動に取り組むようにします。

散歩や体操などちょっとした運動ができる段階になりますと、整体などが椎間板ヘルニアのリハビリテーションをサポートしてくれます。

軽く運動することができるようになりましたら、腹筋や背筋を鍛錬するためのトレーニングを行い、身体に無理のかからないプログラムを構成では、椎間板ヘルニアのリハビリテーションに水中歩行が有効です。

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